情緒緊張是難免不了的，不過這些情緒大多數是因為害怕分娩痛苦，擔心分娩風險以及考慮到寶寶的健康。其實，女性分娩是生理上一種獨特的能力，每一個健康的產婦都可以承受。如果實在是很恐懼，可以嘗試以下這些方法緩解。 1、提前了解分娩的相關知識

很多時候之所以有這些恐懼，主要是因為對分娩知識不了解。如果產婦對健康妊娠方面的知識一點都不了解，光聽其他人的說法可能自己會更加緊張。所以，還不如在此之前多了解一些相關的知識，這樣才可以更好的調整心態，沒事做的時候也可以去參加一些母嬰討論會等，這樣還能充實一下自己的生活。

2、家人多給予支持跟鼓勵

家里有產婦，所以自然也要多加關懷，家人如果在重要時刻給產婦更多的支持和照顧，則對她們戰勝心理上的恐懼有很大的幫助。有了這些支持之后，產婦也才會更加有力量，特別是準爸爸，這個時候更要多幫產婦分擔壓力，給她積極的心理暗示和鼓勵。

3、合理安排運動

運動不止可以幫助產婦改善身體不適，同時還可以緩解產婦的緊張情緒，比如散步、孕婦瑜伽等都是一些很好的輕強度運動選擇。這些動作在幫助產婦順產的同時，還可以增加身體抵抗力，減少分娩痛苦。

產前如果真的有這些恐懼心理，不妨做一些有意義的事情來轉移自己的注意力，比如聽聽課、看看書等，這些都有利于產婦緩解焦慮情緒。各位產婦要對自己有信心，同時做好產檢跟積極配合，相信自己一定能健康平安的生下小寶寶。