首先是要吃得均衡，每天都要攝入維生素、微量元素、維生素等三種有營養物質。這些營養成分，只要食譜搭配得當，通過日常飲食就能保證足夠的攝入，比如多吃肉禽蛋奶魚、水果蔬菜谷物主食等，每一種營養都對孩子的健康很重要，也有一定的好處。 其次，適當的鍛煉，運動可以增強體質、增加食欲、促進睡眠，這些都是提高孩子免疫力的關鍵。根據研究證實，適度的運動有增加體內免疫細胞數量和增強免疫細胞功能的作用。

最近因為疫情原因，不太適宜外出，不過在家里也可以做一些運動。而為了起到鍛煉效果，一般我們建議運動時間要超過20分鐘。一般的孩子最好每周保持三次以上的運動頻率，持之以恒才能真正提升身體素質。

特別需要注意的是，過高強度的運動之后，身體免疫力會短時間下降。所以應該盡量避免突然的高強度運動，在正常的鍛煉過后，也應該及時保暖，注意防止著涼。

最后，作息要規律，充足的睡眠不僅讓孩子全身各系統都能得到充分的休息，也使免疫系統能得到及時的修整和復原。而作息不規律，身體的免疫系統就容易發生紊亂。尤其是放假期間，很多孩子會晚睡晚起，或者經常熬夜，這么做可能會破壞免疫力。

其實，想要提高孩子的免疫力、少生病，并沒有什么靈丹妙藥，更沒有一下子提升的方式。作為家長，我們應多懂一些醫療常識，能在孩子生病時做到不焦慮、不慌張、找對策、遵醫囑，這樣才是給孩子最好的保護。