“卵子質量不好”似乎是高齡女性的標簽，而卵子的質量無論在什么時候都很重要，其實卵子質量差很多女性朋友都會有，只是高齡女性占的比例比較多一些。

卵子質量變差怎么辦？

1、調節好的飲食

在備孕期間要做到戒煙戒酒、不熬夜、暴飲暴食等的不良習慣，平常生活中可以多吃一些黑豆、豆漿、水煮魚湯等，黑豆可以避免卵巢早衰，而豆漿則是可以有效的調整內分泌。

2、杜絕病痛

女性朋友的身體越健康，發生疾病的幾率就越低，這樣不僅可以容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低很多。相反的，如果身體比較差的女性，那么卵子發生染色體異常的幾率則是越大，所以，保證身體健康很有必要，一發現身上有疾病，應當及時到醫院救治。
 
3、適當運動

適當的運動不只是可以保證身體的健康，還可以確保卵子的質量不受影響，對于計劃懷孕的女性來說，要進行一段時間的運動再準備備孕，比如慢跑、瑜伽、游泳等。

什么類型的人群卵子質量變差？

1、人工流產者：經常性的進行人工流產，這樣突然的妊娠驟然中斷，體內的激素也會跟著急劇下降，致使卵子在子宮環境里面發生變化，進而影響到卵子的質量跟活力。

2、生活不規律者：生活不規律包括了喝酒、抽煙，經常性的抽煙能直接影響到卵子甚至是卵巢功能；喝酒則是會給女性朋友的生殖器官帶來不必要的麻煩，從而致使卵子的質量下降。

3、年齡過年長者：大家應該都清楚，女人比較優越的生育年齡在25至30歲左右，而30歲過后，卵子的質量跟卵巢功能都開始逐漸下降。

4、經期性生活者：經期進行性生活比較容易刺激機體從而產生抗精子抗體，還有造成盆腔感染、子宮內膜異常等。

5、性傳播疾病者：其實性傳播的患者大多數都患有盆腔炎，破壞生殖功能，而后致使卵子的質量快速降低。