最近熱播的《三十而已》，已經迎來了結局，看完后，小編是覺得做女人真的是太難了。劇里的“林有有”，真的讓小編氣到不行，但是如果生氣忍住不發泄，經常有太大情緒波動是不利于身體健康的。

有調查表明，乳腺增生和卵巢囊腫與女性的情緒波動有一定關系，其會影響到身體內分泌的平衡。
 

乳腺增生是哪些因素引起的？

這種疾病一般會發生在女性25~50歲之間，黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生發病的重要原因。精神緊張、情緒激動、生氣等不良精神、并且經常熬夜、睡眠不足也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生癥狀。另外，飲食結構不合理，如高脂、高熱量飲食的攝入導致脂肪過多，飲酒和吸煙等不良生活習慣都可能會誘發乳腺病。
 

預防乳腺增生，你需要做到：

1、保持情緒穩定：避免情緒上有太大波動，要想乳房好，保持愉悅的心情是必要的。

2、適時婚育：適齡生育對乳腺是有利的，相反30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性患乳腺增生幾率較大。

3、調理月經：月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，是預防乳腺增生的方法之一，同時也可以加強治療效果。

4、穿合身的內衣：有不少女性會為了凸顯曲線，選擇緊身，加厚的內衣，而這種內衣會使得乳腺血液不流通，乳腺導管扭曲，長此以往就容易造成乳腺增生。

5、拒絕濫用保健藥：大多數豐乳產品和女性保健產品都是含有大量雌激素，雌激素大量攝入，會打破原本平衡的內分泌，容易誘發乳腺增生。
 

卵巢囊腫是什么原因引起的？

不合理的飲食、不良生活作息、心理壓力過大、環境污染等都可能是引發卵巢囊腫的重要原因。下丘腦-垂體-卵巢軸功能異常也是引起卵巢囊腫的主要原因，有很多卵巢囊腫患者的基本病理生理改變是因為卵巢產生過多雄激素。
 

預防卵巢囊腫，你需要做到：

1、注意日常飲食，飲食以清淡為主，多吃雞蛋、瘦肉和水果蔬菜等營養高的食物。

2、 保持良好的心態，工作和生活中要善于調節自己的情緒。

3、多運動，增強體質，尤其是上班族女性，每隔一兩個小時要起來走動一下。

4、在經期、產后都要注意營養的補充，注意保暖，避免受寒。