葉酸是一種人體內的微量元素，但是它必須從外界食物或藥物中攝取，因為它不能在機體中產生的，女性在懷孕的時候，葉酸會被大量消耗，所以孕期及時的補充葉酸是很重要的事情。

一般地，人體內葉酸的正常數值大約是5-6毫克，它不僅參與核酸和蛋白質合成，還參與其他身體重要物質的合成，例如血紅蛋白、腎上腺素和肌酸等。

1、 人體造成葉酸缺乏的原因有哪些？

（1） 營養不良的人體內會缺乏葉酸，因為人體沒有能夠從食物中獲取足夠的葉酸。

（2） 因為身體素質的原因，導致身體對食物中的葉酸吸收不充分，這也是葉酸缺乏的原因之一。

（3） 孕婦在妊娠的時候會大量的消耗葉酸，這個時候體內的葉酸也是減少的。

（4） 可能因為服用的某些藥物，對吸收葉酸的通道產生了抑制作用，導致葉酸無法順利被人體吸收。 2、 孕婦缺乏葉酸會有什么危害？

在孕婦妊娠期間缺少葉酸，會影響到胎兒身體和智力的發育，可能會導致胎兒出現脊柱裂、腦腔畸形和無腦等癥狀，如果嚴重缺乏葉酸可能會致使胎兒死亡。

在我們國家也出現過不少這種病例的孩子。

葉酸能夠支持胎兒在母體內生長發育，還有胎盤和子宮的長大，所以，孕婦對葉酸的需求量是很大的，在這個時間里，孕婦需要大量的補充葉酸。

3、 主要從什么食物中攝取葉酸？

（1） 研究表明，綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，平時可以多吃菠菜、萵筍、青菜、扁豆、龍須菜等綠色蔬菜。

（2） 新鮮的水果中也含有不少葉酸元素，例如桔子、櫻桃、香蕉、蘋果、葡萄等。

（3） 動物的肝臟、肉類也含有少量的葉酸，比如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉等。

（4） 豆類、堅果類和谷物類的食物也可以補充，例如黃豆、豆制品、腰果、栗子、大麥、米糠等。

不僅是孕婦需要補充葉酸，普通人也需要補充適量的葉酸，每天攝取適量的葉酸會讓皮膚變的更好，身體的免疫力和抵抗力也會有所提高。