而產后為了迅速恢復身體，各產婦可以按照以下這些方法一起做： 1、恢復身體狀態 產后很多孕婦會出現身體上的問題，而此時恢復身體就是保證減肥的前提。所以，產婦在產后要記得多做一些運動來恢復身體，自然生產的產婦可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆，在適應這種方式之后，再嘗試著到戶外緩慢行走，同時也可以推著寶寶走。

此時不要試圖讓心跳加速，只要感覺到血液循環加快就好，急于求成往往只會功虧一簣。到戶外散步時，可以逐漸將時間延長到10-15分鐘，再到后面的30分鐘，如果感覺到這種運動量很舒服，可以在醫生的指導下選擇安全的健身運動。

2、產后健身

在保證身體健康之后，產婦可以嘗試著開始做一些健身的運動。運動前要注意排空膀胱，避開飯前或飯后一小時內進行高運動量的健身操。平時可以散步，還有一些比較簡單的腳踏車、游泳，用拉力器鍛煉上體的肌肉。

運動過后要及時補充水分，然后健身操也需要重復堅持下去，每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月左右，次數由少變多。當然不要太勉強或勞累，如果覺得惡露增多或疼痛增加，要及時暫停運動，等恢復正常之后再開始。 產后要想告別臃腫的身材，那要先做好以上這些準備，只有等身體都恢復正常之后，才能利用科學方法減肥。在減肥期間，不要輕信網上售賣的減肥藥，還有減肥手術等。

如果在身體還沒有調理好之前就開始服用減肥藥減肥，這樣會對產婦的生活留下不良的影響。所以，產婦最好是通過最安全、最健康的健身方式去減肥，這樣在減肥的同時也能保證產婦身體的恢復，然后真正達到產后減肥的效果。