準媽媽懷上寶寶之后，寶寶需要在子宮里呆上10個月，這10個月里面，寶寶的生長發育都是依靠母體攝入的營養來支持，所以，準媽媽的膳食計劃非常重要，如果飲食不均衡，或者營養過少，都會影響到胎兒的生長發育。

如果準媽媽的營養不足，會致使胎兒的生長受限以及低體重兒，甚至還會引起孕婦流產、早產、死胎的發生。而營養過剩則會導致胎兒頭部過大或者微量元素過剩從而導致中毒，所以制定科學的飲食搭配，對優生優育非常重要。
 
1、 熱量的攝入

孕婦懷孕后為了胎兒的生長，每天所需要的熱量也有所增加，而熱量一般來自于食用油、動物性食品，蔬菜和水果等。

2、 充足的蛋白質

蛋白質是細胞組成DNA的主要物質之一，在孕期的胎兒正在高速的生長狀態，需要的蛋白質就會相應增加，如果蛋白質補充不足的話會導致胎兒的腦細胞受到影響，也會影響其智力發育。所以準媽媽在懷孕期間每天都要攝入一定量的蛋白質，而肉類、牛奶、雞蛋等食物中含有豐富的蛋白質。 3、 微量元素不能缺

很多微量元素對于人的身體起著舉足輕重的作用，例如鐵元素和鈣元素，這兩種元素就非常重要，鐵元素是合成血紅蛋白的主要元素，如果缺乏鐵元素容易引起胎兒貧血。倘若是缺鈣會導致胎兒矮小、牙齒松動、佝僂病等等癥狀，甚至可能會發生流產。還有一個碘元素，該元素是甲狀腺和神經系統發育的重要元素，準媽媽缺碘的話，就會導致胎兒的甲狀腺功能減退或者神經系統發育不良，后果會很嚴重。

4、 維生素的攝入

維生素是生活活動中不可缺少的物質，準媽媽在孕期的時候需要補充充足的維生素A和B，尤其是葉酸，因為葉酸對胎兒神經管發育有重要的作用，葉酸不足會導致胎兒神經管發育受到影響，容易使胎兒的心臟受到損傷。

以上就是準媽媽需要在孕期的時候務必要補充的營養物質，除了這些，還有其他的元素也是需要補充的，所以在孕期的時候，準媽媽一定不要挑食，飲食要均衡。